冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况?给你推荐几款简单营养的燕窝做法。

  
很多养生爱好者对冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况?给你推荐几款简单营养的燕窝做法。都不是很了解,今天燕窝网就为大家简单介绍一下冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况?给你推荐几款简单营养的燕窝做法。,希望大家能对冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况?给你推荐几款简单营养的燕窝做法。有一个深入的了解.如果对冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况?给你推荐几款简单营养的燕窝做法。还有疑问,可查看更多内容.
冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况?给你推荐几款简单营养的燕窝做法。

薏仁燕窝红豆羹

目前还有很多人疑惑着燕窝怎么煮,平常的冰糖燕窝、牛奶燕窝喝多了可能会腻,不如玩玩新意,来个燕窝创新做法,薏仁燕窝红豆羹,新颖的来又养生,祛湿健脾功效很好。

材料:燕窝15g,薏仁60g,红豆60g,大枣5颗,冰糖适量

制作步骤:1、红豆洗净,浸泡一晚,备用;2、薏仁红枣洗净,红枣去核切小片,备用;3、把步骤1和步骤2中的红豆、薏仁、红枣放入锅中,加适量清水大火煮,煮开之后转为小火继续煮30分钟;4、煮了30分钟后放入燕窝和冰糖再煮适宜时间即可。

营养价值:1、燕窝:清肺润肺,健脾养胃;2、红豆:红色入心,能补心,还有明显的利水、消肿、健脾胃之功效;3、薏仁:健脾益胃,补肺清热,去风胜湿。

这个薏仁燕窝红豆羹,不但祛湿健脾,还没美白减肥哦,燕窝不含脂肪,薏仁美白消水肿,红豆也消肿,这里的肿是指体态臃肿,在中医看来,肥胖意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。而我们减肥必须要消肿,这款薏仁燕窝红豆羹不仅消肿,还能美容养生,平日里常吃对身体很不错哦!

春节又要过去,又要工作啦,刚上班的时候总有力不从心的感觉,这时的我们应先调理自己的身体,給肠子洗个澡。下面cnyanwo网推荐一养生食谱。

燕窝百合雪梨汤

用料:燕窝15克两袋、鲜百合、雪梨块、少量冰糖等

做法:把水烧开,鲜百合和燕窝一起放入,炖煮10分钟左右,把雪梨放入,过5分钟后加入少量冰糖即可。

特点:淡甜,清香,柔美爽口。由于宴席往往会导致盐分摄入过量,用这个夏季经典甜汤作为配汤,可以避免从汤中摄入过多的盐分,也让人口味为之一爽。

芒果燕窝

特色:芒果的异香与回甜将娇贵的燕窝衬托得更加清纯可人,天天取食,更是妈妈补血补气的上佳良品。

材料:燕窝15克,芒果1个

做法:1、将枸杞用热水泡发。

2、将燕窝放入小炖盅中盖好盖子,中火蒸制20分钟,然后取出彻底放凉。

3、芒果削去外皮,从中间贴着果核切开,再剁成小粒放入小碗中。

4、将蜂蜜和三花淡奶放入小碗中,与芒果小粒混合均匀。

5、把芒果小粒放入小碟中,上面放入燕窝,最后缀上枸杞即可。

冬季如何搭配燕窝膳食改善睡眠状况?再推荐三款吃法

失眠多梦、难以入睡是许多老年人经常会遇到的问题,随着生活、工作压力的增大,这类状况也开始向中青年人群袭来。在这个时候,除了要注意调节自己的心情,释放心理压力之外,有益的饮食也是有助改善这一状况的。燕窝是我国传统的养生滋补珍品,除了具有养颜美容的功效之外,燕窝还有补气益脾胃,补气清热的作用,有助于清心安神。下面就为您推荐几道适宜改善睡眠的燕窝养生美食。

一、燕窝炖鸡汤原料:燕窝,鸡肉

制法:①将燕窝泡发、洗净、沥干,备用;②将鸡肉放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖一小时;③将燕窝放入炖好的鸡汤中,小火慢炖15分钟,加入适量的盐即可。

功效:有补益脾胃、补气清热作用,适用于潮热,盗汗,干咳,咳血,失眠等症。

二、燕窝莲子羹原料:燕窝克,莲子,冰糖

制法:①将燕窝泡发、洗净、沥干,备用;②将莲子放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖半小时;③将燕窝放入炖好的莲子汤中,小火慢炖15分钟,加入适量的糖即可。

功效:适用高血压、失眠等症状,可在临睡前服。

三、红枣百合燕用料:燕窝、红枣、百合、冰糖

制法:①将燕窝泡发、洗净、沥干,将红枣、百合洗净,备用;②将红枣、百合放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖半小时;③将燕窝放入炖好的红枣百合汤中,小火慢炖15分钟,加入适量的冰糖即可。

功效:清心润肺、养血安神,能有效改善睡眠。小编健康提示,燕窝性平味甘,适宜睡眠期空腹适量食用。坚持长期燕窝,对补血安神、改善睡眠有极大的帮助。

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