春天经常躺在床上超过30分钟没有睡着?半夜老醒,醒来的次数超过两三回?天还没亮就醒了?夜夜做噩梦,噩梦连篇,噩梦的情节如同电视连续剧一样?
春天开始慢慢日长夜短,天亮早易早醒,而且天气闷热,容易让人产生烦躁不安的情绪,很多人在这个季节往往有睡眠问题。入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短,在医学上,这都被称为睡眠障碍,也就是我们常说的失眠。
为此,在春季对付失眠应从以下几个方面入手:
首先,重视自我调节。早期的轻度失眠,经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面,如生活要有规律,应尽可能提早到10点钟以前睡觉,最晚不超过12点。
其次,饮食要清淡,睡觉之前食用燕窝是最佳的选择。天然燕窝性平、味甘。中国传统医学多认为燕窝具有养阴、润燥、益气、补中等功效。不仅如此,由于燕窝还富含水溶性蛋白、碳水化合物、微量元素等,能够被人体更好的吸收,补充人体流失的营养,有助于改善失眠。
再次,为了降低药物对睡眠的影响,像高血压、高血脂患者,一定要控制好血压,防止血压升高对身体的影响,同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品,达到平稳控制血压的目的。
失眠不可怕,只要调整好,多用燕窝来保养身体,这样失眠就能远离你。