春夏的时候,宝宝很容易缺钙。很多爸妈就想给宝宝补补钙,但是又不方便也不敢乱带宝宝去医院。针对这种情况,天赐福燕健康专业燕窝品牌营养膳食研究中心建议,在日常生活中,可以从含钙量多的食物,如燕窝中摄取钙,这样就省心多了。
食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。
燕窝是最佳的补钙食物。燕窝天性性平味甘,不仅如此,燕窝中还含有丰富的水溶性蛋白、碳水化合物、微量元素;钙、磷、铁等也是燕窝的独特的构成成分,所以燕窝也已然成为孩子补钙的良品。不仅如此,宝宝在发育成长时期,经常食用燕窝可增强体质、增加抵抗力、预防疾病的侵袭,并可促进脑部发育,提高智力、令反应灵敏。
豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片。对于12个月以上的婴幼儿,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。含钙食品主要包括:
1、燕窝、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
2、豆腐、豆浆等豆制品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。