小白吃燕窝经常出现的六大饮食误区(怎么吃燕窝效果最好)

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小白吃燕窝经常出现的六大饮食误区(怎么吃燕窝效果最好)

燕窝在养生方面的作用在很多医学古典中就有提及,但是很多人会有疑惑,为什么别人吃效果很好,而我吃就没什么效果呢?这就牵扯到会不会吃的问题了,错误的吃法就是对燕窝最大的浪费。

接下来燕窝人网站小编给大家总结一下在吃燕窝方面经常出现的六个误区,看看你有没有中枪。

吃燕窝量不够所以没效果

很多窝友会觉得“哎呀,燕窝好贵呀,得省着点吃”,其实不足量的摄入是起不到效果的。

最好的做法就是少食多餐,最好能够保持定期进食,每周最少三次为宜,每次食用量为干燕窝3-5克,即食燕窝大约为20-30克,如果经济条件允许,最好每天都吃,这样才能最大程度的发挥燕窝的功效。

吃燕窝时间不够所以没效果

很多人在选择食用燕窝的时候比较心急,没坚持多久觉得没效果就不再继续食用了,燕窝是食疗佳品,所以起作用是缓慢的,还需要长期坚持才能看到效果,方法得当的话,大部分人在三个月左右就能看到效果了。

吃燕窝最佳时间是起床或临睡前空腹食用,早上7-9点,肠胃吸收能力最好,这个时间食用营养能得到最好的吸收,晚上11点到凌晨1点食用可增强新陈代谢。

燕窝泡发时间不够影响燕窝的吸收

长时间的泡发不仅会影响口感,还会造成大量营养的流失,一般情况下泡发4-6小时为宜,再根据燕窝的产地、采摘时间、燕窝种类等来适当调整时间。

烹饪燕窝方式不对影响燕窝的吸收

炖燕窝也是很有门道的,长时间炖煮燕窝并非好事,长时间炖煮会破坏燕窝的蛋白质,营养价值会大幅度降低,炖煮时间最好控制在20分钟左右,炖煮的时候不要用大火,还要记得隔水炖。

燕窝变质影响燕窝营养吸收

很多人不注意燕窝的保存,导致燕窝发霉变质,丢掉又觉得太浪费不舍得,继续食用不仅没有营养价值可言,对身体还有不小的伤害,发霉的燕窝主要是靠肉眼来观察,因为燕窝本身带有氨水味,所以有霉味不等于是发霉了,如果燕窝上可以看到有霉斑那就不能继续食用了。

吃燕窝只注重价格

如果碰上卖相好看又很便宜的燕窝需要警惕,这里面往往存在猫腻。

有些黑心商人会在劣质燕窝原料的基础上进行漂白或刷胶,这样做不仅会降低燕窝的营养,很多有害物质还会进入人体,所以要通过正规途径购买,不能再贪小便宜。

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